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HIGIENE POSTURAL EN EL ESCOLAR PARTE I

Sonia Pozo García. Fisioterapeuta y Osteópata

A continuación, vamos a describir las “buenas posturas” que debemos enseñar a nuestros niños y niñas; y también, las “malas posturas” más comunes que se suelen adoptar y que debemos evitar.

Depende de todos nosotros: madres/padres, educadores, cuidadores, etc., que tras una buena educación postural; podamos evitar futuros problemas o lesiones en nuestros pequeños.

DE PIE:

MANTENER LAS CURVAS NO ES DEMASIADO DIFÍCIL.

TANTO UNA POSTURA “PEREZOSA” COMO UNA

“MILITAR” AUMENTAN LAS CURVAS DE LA ESPALDA.

higieneposturalninios

SENTADO:

Una buena postura sentado consiste en: estar sentado bien atrás, espalda apoyada en el respaldo de la silla y pies apoyados en el suelo completamente.

sentado

sentado-pupitre

También debe existir una distancia adecuada con el pupitre, además de tener los brazos bien apoyados en el mismo.

muy-lejos

muy-cerca

distancia-adecuada

POSICIONES EN CLASE:

A continuación, se muestran algunas de las “malas posiciones” más comunes en clase. A excepción de la primera, que es la correcta.

posiciones en clase

SENTADO FRENTE AL ORDENADOR:

La posición correcta: sentado bien hacia atrás en la silla, espalda apoyada en el respaldo, pies apoyados completamente en el suelo, antebrazos apoyados en la mesa y la vista un poco por encima de la pantalla del ordenador.

sentado-ordenador

sentado-frente-ordenador

ANOTACIÓN: Es común que en algunos colegios o domicilios no existan sillas a la altura de nuestros niños y niñas; son demasiado altas. Ante estos casos, es preferible que la espalda esté bien apoyada en el respaldo y bien llevada atrás del mismo, aunque los pies del niño queden colgando.

La tarea asignada no es nada fácil, pero una vez que informemos a nuestros menores del porqué debemos adoptar buenas posturas, aprenderán muy rápido y este aprendizaje es duradero a lo largo de sus vidas.

Os animamos a que iniciéis este camino y comprobaréis que los resultados son inmediatos.

Material cedido por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía

Ilustre colegio profesional de Fisioterapeutas de Andalucía