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HIGIENE POSTURAL EN EL ESCOLAR PARTE I

Sonia Pozo García. Fisioterapeuta y Osteópata

Una de las cosas importantes que debemos tener en cuenta sobre nuestros niños y niñas es tener una buena higiene postural, que es la postura que adoptan nuestros menores al sentarse, al transportar el material escolar e incluso en las actividades de la vida diaria. Si no se consigue una buena higiene postural pueden producirse desviaciones vertebrales tales como: escoliosis, cifosis, contracturas musculares y con el tiempo, manteniendo estas malas posturas puede existir daño en disco: hernias, protusiones…Con la sintomatología que de todo ello puede aparecer: dolor de espalda, cefaleas, mareos, neuralgias en brazos, ciática, etc.

A lo largo de varios artículos, vamos a dar a conocer la importancia de una buena higiene postural. Teniendo en cuenta que también es recomendable para los adultos.

En primer lugar, saber que la columna vertebral protege le médula espinal y gracias a la espalda mantenemos una postura: sentado, de pie, etc. Y también nos podemos mover (debido a la espalda y sus estructuras): corremos, saltamos, practicamos deporte, jugamos, etc. Es decir, que es de vital importancia cuidar la espalda porque es una parte fundamental de nuestro cuerpo.

Por lo que entre estas dos funciones de la espalda: RIGIDEZ Y MOVIMIENTO, debe existir un equilibrio entre ambas. Si la balanza se inclina más hacia un lado que hacia el otro, aparecerán con el paso del tiempo problemas y dolores de espalda.

LA ESPALDA:

La columna vertebral está formada por vértebras, más pequeñas arriba y más grandes abajo. Estas vértebras están sujetas por ligamentos y músculos; y a la vez estos músculos también nos permiten los movimientos .

Vista de frente, la columna vertebral es recta.

columnavertebralfrente

Vista de perfil o de lado, tiene curvas hacia delante y hacia atrás que son normales.

columnavertebralperfil

Una columna sana está debidamente alineada, con sus tres curvaturas naturales en posición normal y equilibrada, sostenida por ligamentos y músculos fuertes en la espalda, las caderas y el abdomen.

higienepostural

Mantener estas curvas en su posición natural, en todas nuestras actividades y posturas evitará muchos problemas y dolores de espalda. Para ello, los músculos han de estar FUERTES (para mantener la postura adecuada) y FLEXIBLES (para poder movernos). Y así conseguir ese equilibrio entre estas dos funciones de la espalda.

Ya sabéis, mantener una buena higiene postural hará que evitemos problemas y tendremos una vida más saludable.

Material cedido por el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía

Ilustre colegio profesional de Fisioterapeutas de Andalucía